MBSR di gruppo in presenza

Nella centralissima zona di Portaportese daremo vita ad 8 incontri settimanali ( 2 ore ognuna ).

Numero minimo 10 massimo 16. Il corso si attiverà solo al raggiungimento del numero minimo di partecipanti e di cui verrà data comunicazione agli iscritti. L’iscrizione verrà confermata al pagamento della quota di partecipazione.

Mindfulness: per chi, perché, attraverso cosa

In diversi che seguono il mio sito e il mio blog mi hanno chiesto di sintetizzare, entrando nel pratico, le indicazioni e i vantaggi della partecipazione a un corso di Mindfulness in presenza o a distanza. Cercherò di farlo seguendo le indicazioni del titolo senza entrare in spiegazioni scientifiche già presenti peraltro nel sito e a cui si rimanda. Ricordo che i protocolli per la gestione dello stress sono identici sia in presenza sia a distanza.

Per chi: 

1. È in balia delle proprie emozioni (rabbia, tristezza, paura, etc) così da esserne ostaggio e gestito da queste.
2. È preda dei propri pensieri autosvalutativi che continuamente minano la sua capacità di vivere una vita piena e significativa.
3. È incapace di gestire lo stress che sia lavorativo, familiare o personale utilizzando strategie che spesso sono più gravi dello stress che affronta.
4. Pensa che eliminare lo stress sia possibile invece di trovare un nuovo e più efficace di affrontarlo.
5. Vuole fare un viaggio di “scoperta e guarigione”

Perché:

1. Per farci riappropriare del momento presente, l’unico che possiamo vivere
2. Per permetterci di ridurre l’impatto del passato, e dei suoi rimpianti, dolori, sensi di colpa, etc, e del futuro, e delle sue preoccupazioni, ansie, paure: il passato non è più e il futuro non è ancora.
3. Convivere con lo stress e non inseguire gli “obbiettivi del cadavere: “non sentire più… non provare più … non avere più”: rabbia, paura, tristezza, etc.
4. Per imparare a rispondere e non a reagire allo stress, alla sofferenza, etc

Attraverso cosa:

1. Riduzione della vulnerabilità degli stati disforici (Depressione e ansia)
   1. Con relativo minor rimugginio
2. Disenditificazione/Defusione dai pensieri
   1. “Questi pensieri non sono me”
   2. Maggiore distacco rispetto a pensieri, emozioni, sensazioni visti come prodotti della mente e non come verità assolute
3. Miglior bilanciamento emotivo
   1. Equilibrio tra stimolo stressogeno e risposta messa in atto: imparare a rispondere e non a reagire
4. Maggiore accettazione e autocompassione
5. Maggior capacità di identificare lo stato del proprio corpo
   1. Tensione muscolare
   2. Frequenza cardiaca
   3. Monitoraggio delle proprie emozioni e dei propri pensieri
6. Attivazione di nuove alternative di comportamento
7. Attivazione di strategie basate sulla soluzione di problemi anche emotivi.
8. Ritorno più rapido all’equilibrio dopo lo stress
9. Maggiore creatività

… e per chi non è o non si sente stressato? 

La partecipazione ad un percorso MBSR permette di ottimizzare le proprie risorse psico-fisiche, di dare ancora più significato alla propria vita. 

In fondo siamo tutti come degli atleti, con un diverso e più moderno allenamento, vedi la Mindfulness, e con un diverso modo approcciare pensieri, emozioni e sensazioni, che questa esperienza ci può dare, possiamo migliorare sensibilmente la nostra vita.

L’iscrizione da diritto a:

• Partecipazione in presenza a 8 incontri settimanali dalle 19:00 alle 21:00
• Partecipazione al miniritiro dalle ore 9 alle 18 da tenersi verso la fine del per-corso in luogo che verrà comunicato a Roma
• Materiale cartaceo delle attività da svolgere a casa: pratiche formali, informali e diari oltre a Letture di approfondimento
• Traccia audio delle varie meditazioni che verranno via via introdotte
• Un incontro di tutoraggio a richiesta durante il corso della durata di 1 h.
• Nella sala saranno disponibili materassini di meditazione.
• Sconto del 50% per i ritiri da tenersi nel 2022.

Le iscrizioni per questo corso termineranno il 10 Ottobre.

ATTENZIONE: scarica il modulo di partecipazione CLICCA QUÌ